如何确保产后有足够的母乳

　　母乳是婴儿最美味的食物，所有的母亲都应该坚持母乳喂养，但也有很多母亲因为知道如何母乳喂养的各种困难而放弃了母乳喂养。在此，专家们揭示了母亲应该怎样做才能使乳汁分泌更顺利？其中包括促进乳汁分泌的饮食，正确的母乳喂养姿势和常见的母乳喂养问题，使母乳喂养更容易。

　　导致母乳喂养不足的最常见原因是喂养不当，极少是母亲本身的原因。当然，分娩过程中的疾病，如出血或其他健康问题也会导致母乳不足。母亲的情绪压力或创伤也是导致产后母乳供应不足的一个原因。为确保母乳供应充足，分娩后应立即采取以下措施。

　　1.尽早开始母乳喂养

　　近年来，中国出现了许多爱婴医院，主要目的是为了提高母乳喂养率。在医院里，将母亲和婴儿安置在一个房间里也是常见的做法，以促进早期母乳喂养的开始和定期吸吮。研究表明，越早鼓励婴儿吸吮，越能促进乳汁分泌。即使尚未产生母乳，反复刺激也能在几次喂食后产生乳汁，因此一般需要在产后半小时内开始第一次母乳喂养。

　　2.按要求进行母乳喂养

　　母乳喂养的间隔时间是根据婴儿的需要，而不是时钟，没有必要机械地遵守特定的母乳喂养时间。刚开始奶水不多时，频繁的吸吮会刺激乳汁的分泌，母乳很容易消化，所以婴儿很快就会饿。婴儿需要哺乳约2至3小时，24小时内需要哺乳8至10次或更多。如果奶量逐渐增加，间隔时间可以是3至4小时。虽然这是一个很大的工作，但你应该逐渐调整常规时间，以适应宝宝的需要。

　　3.不要失去信心

　　如果在出生后的头几天乳汁分泌较少，不要让宝宝停止吸吮，也不要给宝宝使用橡胶奶嘴或奶瓶，因为橡胶奶嘴会使宝宝产生乳头的错觉，拒绝用力吸吮，导致乳汁越来越少。最重要的是妈妈们不要失去信心，只要坚持让宝宝吸吮，奶量就会增加，关键是要坚持。

　　4.保持心境愉悦和情绪稳定。

　　有些母亲的奶水供应很充足，但当她们因某种原因生气或伤心哭泣时，奶水供应就会明显减少，甚至停止母乳喂养。心理状态和情绪会影响体内某些激素的释放，从而影响母乳喂养。因此，产后生活要有规律，睡眠要充足，心情要放松，心胸要开阔，这些都是顺利产奶的重要前提。

　　5.营养丰富和充足

　　母乳是婴儿最美味的食物，所有的母亲都应该坚持母乳喂养，但也有很多母亲因为知道如何母乳喂养的各种困难而放弃了母乳喂养。在此，专家们揭示了妈妈们应该如何做才能使乳汁分泌更顺利？其中包括促进乳汁分泌的饮食、正确的母乳喂养姿势和常见的母乳喂养问题，使母乳喂养更容易。

　　1.黑芝麻250克，烤熟后磨碎，放在猪蹄汤中食用。

　　2.猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煮汤或煮熟后食用。

　　3.花生米或猪肚蒸猪蹄，或将花生米和大米一起煮成粥。

　　4.用冬瓜皮烹制丘比特。

　　5.用红扁豆煮粥，加入红糖。

　　6.新鲜的鲤鱼汤或鲤鱼和米的粥。

　　7.黄花菜炖猪蹄或黄花菜炖老鸡。

　　8.鱼汤中的鲜虾和木瓜。

　　9.黄花菜30克，黄豆200克，猪脚1只，加水蒸熟后调味，每天吃一次，连吃5天。

　　10.豆腐150克，红糖50克，米酒50克，将豆腐和红糖加适量的水煮开，待红糖溶化后，加入米酒略煮，吃豆腐喝汤，吃一次，服用5天。

　　严禁产后立即喝猪蹄汤等高脂肪汤，因为容易影响食欲和体形，而且高脂肪含量会增加母乳的脂肪含量，新生儿和婴儿不能耐受和吸收，容易导致腹泻。建议饮用营养丰富的鱼汤、蔬菜汤和面条汤，以满足母亲和婴儿对各种营养物质的需求。一般来说，出生后几天，婴儿的食欲很低，而新妈妈的母乳在营养价值和数量上是足够的。如果喝了营养丰富的汤，就会产生过多的乳汁，容易引起乳房肿胀和疼痛，也容易造成乳汁淤积。一般来说，你应该在产后4天后开始喝较浓的营养汤。